Anneli:
Morgonens stabilitetspass gick bra att vara med på. Kunde vara med på alla övningar så gott som, det var bara uppvärmningen som var i form av boxing som inte funkade. Så jag körde cykel då istället.
Det är ju bara vaden som är skadad, resten av kroppen funkar fint så det är bara att köra det som går.
Efter passet så kollade Mathias på vaden och gav mig ett rehab-schema att följa. Plus att han förklarade lite hur det funkar. Och han tyckte vaden kändes väldigt bra trots det bara är 3 dagar sedan det hände och det var ju skönt att höra. Tror att det gjorde mycket att jag fick tryck inom ett par minuter då det hände. Läste lite om det och det kan göra flera veckor i rehab om bristningen blir tilltryckt direkt.
Så min plan är ingen löpning alls på 2 veckor. Successivt öka tåhäv och gärna använda en foamroller och försiktigt ”massera” vaden. Cyklingen får jag känna lite själv hur det känns och låter smärtan bestämma där. Och simning ska nog funka om jag kör med dolme och inga direkta frånskjut. Ska vara försiktig med stretch nu i början men kommer lägga in det senare. Räknar med vara i full gång om 4 veckor.
Ja så ser planen ut och det ska väl gå bra. Blir mycket överkroppsträning nu då och det är ju aldrig fel :-)
Ha en goe dag!
