3City Triathlon Sim Camp #1

Anneli:
 
I helgen som gick så hade triathlonklubben här i Trollhättan ett SimCamp. Första av 3 stycken som kommer gå av stapeln i vår.
 
Hua, det var länge sedan - hur gör jag? Kommer jag ens ihåg?
 
Jag som inte simmat i höst/vinter tänkte att det vore ju roligt att vara med på. Främst nu när jag inte träffar dom andra i den klubben så ofta så var ju detta ett bra tillfälle. Och sedan givetvis att få simma lite då. Och få bra tips såklart.
 
Eva-Lott var också med denna helgen vilket var kul!
 
Helgen startade på fredagen där vi körde lite teknik och sedan lite längre serier. I klubben har vi personer som varit simmare och som kan jättemycket. Framför allt så ser dom ju tekniker på ett helt annat sätt. Och denna helgen var Magnus Hallqvist inkallad som Coach. Han syster var också med och gav lite feedback.
 
Jag måste säga att det kändes väldigt bra i simmet. Blev nästan lite förvånad över det. Nu körde vi ju bara korta serier och det var vila mellan varje och lite stanna upp och prata, då gick det bra.
 
Coacherna hann i princip kolla igenom alla deltagare och alla fick nog någon typ av tips att tänka på. Själv fick jag tipset om min vänstra arm som låg alldeles för långt ut. Så detta fick jag med mig och tänkte sedan på hela tiden. Och till slut kändes det riktigt bra måste jag säga. Inte det att det går fort eller så, utan mer att känslan var bra.
 
Ca 2,5 km rev vi av på fredagen och pass nr2 startade kl 11.00 på lördagen. Vi blev alla filmade både under och över vattenytan. Ja, detta är ju riktigt bra måste jag säga, att liksom se det själv hur det ser ut.
 
Coach Magnus ger lite tips innan vi ska ut i bassängen!
 
Efter 3 km i vattnet hade vi break för lunch och då Magnus gick igenom alla filmer och visade på tips och hur det inte ska se ut, och hur det ska se ut. Det är mycket lättare att se "felet" när någon säger vad en ska titta på.
 
Var klockrent det han gick igenom och så otroligt nyttigt. Alla filmer kan vi nu i efterhand kika på och se detaljer, himla bra!
 
Lunch + filmtajm
 
Efter lunchen hade vi ett pass till på ca 3 km och efter detta passet var jag riktigt mör i kroppen. Var ju det redan efter första passet idag :-) Men av någon konstig anledning orkade jag hela dagen ut. Kändes såklart i slutet men kunde ändå köra på rätt bra. 
 
Kallt i badhus ju!
 
Att sedan på kvällen känna att min ena axel var väldigt ansträngd var ju inte så konstigt. Att gå från 0km till köra 8,5 km på 2 dagar bör kännas. Så jag skippade faktiskt söndagens pass så jag inte skulle dra på mig något dumt. Och jag är supernöjd över att fixa det så bra som jag gjorde så det spelade verkligen inte någon roll.
 
Nu ska jag bara fundera på hur jag förvaltar detta :-D Borde ju simma 1 gång i veckan nu. Ja, jag kanske försöker göra det. Klubben kör träning tisdag & lördag, så jag kanske kan hänga på lördagar. Så kan jag underhålla det lite bara.
 
Ha en goe dag!
 
 

Träningshelg 3City Triathlon

Eva-Lott:
 
Förra helgen hade 3City Triathlon träningsläger, som var späckad med olika pass. Simning alla 3 dagarna sedan var det lite blandat med löpning, landsvägskörning, spinning, stabilitetspass. 
 
Jag var inte helt ok i ryggen, en överansträngning sen mitt pass på Active ondagen före som inte hade släppt helt. Det blev lite lugnt för min del, gick rätt ok på simmet men när vi skulle köra med paddlar märkte jag av hur det drog i ryggmuskeln. Veronica och Johannes höll i fredagssimpasset där vi körde mycket teknik med simfötter hur kul var inte det haha.... så jäkla bra, varför har jag inte kört mer med dem....?
 
Instruktioner till vimsiga triathleter som försöker fatta och komma ihåg haha....
Foto: Lennart Peterson
 
 
På lördagen var jag redan anmäld till Stenshultsrundan ett terränglopp 10 km. Den ingår i den interna serie vi har på jobbet Årets joggare så jag ville gärna vara med på den. Tänkte att jag åker dit och kör men tar det lugnt... visste faktiskt inte om jag kunde springa överhuvudtaget. Anneli skulle oxå springa och hade som mål att klara banan under timmen.
 
Snart är det dags...
 
 
Rena o fina nu :) spåren var allt rätt ok men lite leriga var vi allt efter
Foto: Privat
 
 
Vi bestämde att jag springer med henne och är en liten hare....kul för oss båda :-) Hon hade en plan på hur hon ville öppna och det gick som planerat men attans vi hann inte långt förrän hon ropa till mig att det gjorde ont i vaden stackarn :-( så typiskt nu när hon verkligen kommit igång med terränglöpningen. Vi tog det lite lugnare men höll ändå tiden bra, dock efter 5 km så sa hon att jag skulle sticka iväg då hon ändå tänkte bryta vid något bra ställe....   Det gick rätt bra att springa trots min stela rygg... nästan som den mjukades upp :) Jag kom in på tiden 59.15 och visade sig sen att jag blev 2:a på den tiden :) jaja.... det var inte många tjejer anmälda ;) Anneli kom in som 3:e dam så vi fick med oss en varsin pokal hem som vi verkligen var värda :-) Och pokalerna ser ni på Anneli tidigare inlägg :)
 
 
 
Efter tävlingen hann jag hem och hämta mina simprylar för nu var det dags för lördagens simpass. Johannes var coach idag. Fortsatte på en del teknik sedan var det mer tröskelövningar, kände av i ryggen så jag avbröt lite tidigare. Passade då på att fråga Johannes om han kunde kolla in mig.... fick med mig vad jag skulle rätta till. Bland annat så var jag väldigt bred i isättningen plus att jag satte i handen fel. I draget så hamnade jag för nära kroppen, ja det finns grejer att rätta till men jag ska försöka tänka på dessa saker och se om jag märker någon skillnad framöver. Grymt bra att få denna hjälpen, tack Johannes. 
 
 
Lördagen slutade vi med att träffas på Buddys för Shuffleboard och en goe middag. Kan ju säga det att man märker att det är tävlingsmänniskor man körde med haha.... alltid horn ute men riktigt kul kväll där med dessa hala puckar på Shufflebordet ;) 
 
 
Nu är det allvar ;) Jag o Anders körde i lag och tyckte vi gjorde det riktigt bra,
en vunnen en förlorad är väl helt ok???
Foto: Privat
 
Helgen avslutades med en minitritahlon på söndagen. Start klockan 10.00 med sim och Johannes som coach. Passet löd så här: "Idé med passet: teknik samt aerobt arbete, distansfart (A2)" och det avslutades med att vi skulle köra en 800:ing med distansfart. Klockan 12.00 var det dags för spinning med Katrin som ledare, där vi tog oss igenom hennes favoriter med tänk på kadensen. Började med 80 i kadens som sedan ökade på kommande låtar som hon hittat för detta. En timme körde vi på och sen var det dags att byta om till löparkläder och ge sig ut på en runda... och jag kan säga att jag var så jäkla trött och seg i kroppen så det här sista passet var det jobbigaste på hela helgen... jag var verkligen helt slut och då sprang vi bara bort till nya bron och tillbaka ifrån Älvhögsborg... och den är platt hua... så trött jag var, skönt nu att ta det lugnt. 
 
Lite pyssel innan man får till inställningen ok 
 
 
Dags för sista passet för helgen :-)
Foto: Lennart Peterson
 
 
Tack alla ni som fixade med denna helgen med Lennart i spetsen. Så många styrkor vi har som kan hjälpa till så bra :-) 
 
Lennart träningshelgsfixaren :)
Foto: Privat
 
 
Goe fredagkväll på er

Mys- & Träningslördag på Ronnum #2

Anneli:

Vilken underbar lördag vi fick ihop med ett gött gäng i lördags. Vi arrangerade då för andra gången Mys- & Träningslördag ihop med Anna på Hudlyftet och Ronnums Herrgård.

Liksom i våras hade vi helt perfekt väder med värme och sol. Sådan bonus att ha vädergudarna med oss. Blir liksom lite ”pricken över i’et”.

 
 
Rigga allt inför dagen!
 

Jag och Eva-Lott åkte lite tidigare ut till Ronnum för att ”rigga” upp ”träningsscenen” och allt vi skulle göra ute. Vi plockade stockar och sten som vi skulle ha som rekvisita. Jag fick ett bett av en pissmyra på min handled och det sved som bara f-n. Det var väl inte så farligt men sedan började det att svida & klia på magen också. Herregud vad det sved!! En eller flera myror gick loss på min mage!!!!

 Hjälp - Pissmyror!
 

Tur Anna hade kommit och hon har ju massa goa grejer så hon smörjde in med nåt.. Phu, det lade sig något men kliade lite grann. Jäkar vad som små krypen kan ställa till!!!

Klockan 11 hade alla kommit och vi samlades i receptionen för att lägga in våra väskor mm i bagagerummet. Därefter gick vi till Relaxen där vi höll en liten presentation och agenda för dagen. Vatten och frukt hade vi där att smaska på.

 

 

När alla var på det klara hur dagen ”nästan” skulle se ut så gav vi oss ut på träning. I ca 1.45 minuter var vi ute i naturen och vi körde ett härligt träningspass med gruppen.
 
Uppvärmning med pinne!
 

Vi startade med lite lätt uppvärmning för att få igång kroppen lite. Sedan tog vi oss till vår uppriggade ”träningsscen” där jag och Eva-Lott hade byggt upp vad jag kallar det för ”boxar”. 4 stycken olika boxar med 3 övningar i varje box. 2 & 2 körde gänget och 5 minuter i varje box. Drack vatten och pustade lite mellan varje box.

 
  
 Camilla gillade situps mest ;-) så hennes mage kändes nog dagen efter hehe!
 

   
Jäklar vad alla körde - så grymma! 

Detta är ett ganska bra sätt att ge alla chansen att vara med utifrån sin egna förmåga. Alla övningar går att göra lite enklare och även lite svårare. Så det går att få med alla!! Det är styrkan med ett sånt här pass tycker jag!

Alla körde på som bara fasen och det var verkligen gött att se! När vi kört ett varv, alltså 4 boxar. Så fick de välja ut 2 boxar som de ville göra igen. Och tanken var att de skulle välja övningar som utmanade dom. Och det kan jag säga dom gjorde. Många valde armhävningar och situps! Helt rätt tycker jag!

 

 
Vi tog oss sedan vidare igenom Ronnums park där vi riggat för en ”Keps-stafett” :-)  En stafett där tanken var fortfarande olika moment för kroppen att röra sig plus att kepsen hela tiden skulle sitta på då haha
 

Delade upp i 2 lag och jag och Eva-Lott var också med på detta. Jämfota mellan pinnar, trä sig igenom ett gummiband, flytta tegelpannor från punkt a till b, hoppa hopprep och till sist runda en stor ek. Många roliga skratt och vilket gött gäng!!

 
 
 
 Tegelpannor och hopprep!
 
 OK - Gren 1 avklarad - Nu går vi in på Gren 2 :-)
 

Efter detta var det väldigt lagom att runda av och alla var nu lite hungriga. Vi käkade god brunch i Ronnums underbara restaurang. Vi fick dessutom det finaste rummet.

 Lunch i finast rummet!
 

Mätta och belåtna intog vi Relaxen för att avnjuta jacuzzi, spa och bastu. Lite gott bubbel skålade vi i och det var helt underbart i solen!

 
Så härligt efter ett gött träingspass!
 
 
Birgitta, Therese, Susanne, Anette, Camilla!
 
 
Cecilia, Ann, Irené, Eva-Lott!
 

I omgångar tog Anna hand om gänget som alla fick göra en spa-ritual med produkter från Maria Åkerberg. Endast naturliga svenska råvaror. Skrub, olja, schampo & balsam för håret – Scrup för kroppen och ansiktsmask.

 
Bästa Anna Olofsdotter - Hudlyftet!
 
Spaprodukter från Maria Åkerberg - Men solglasögonen vet jag inte vart dom är ifrån :-)
  
 
Nu mår alla så gött!
Minglade sedan runt i badrockar och satt ute i solen. Bara umgicks och hade det bra!
 

När klockan började dra sig mot middag så gjorde alla sig i ordning och vi hade lite utlottning av presentkort från Ronnum och Hudlyftet. Dessutom fick alla med sig Prova-På-Biljetter till träningsstället Active och sist men inte minst – Ett kit med spa-produkter så alla på egen hand kunde köra lite spa hemma.

 Till sist mat - igen :-)!
 

En 2-rätters middag åt vi med sparris och bacon-chips till förrätt. Och en fin fisk till huvudrätt . Till detta drack vi lite gott. Fin mat i en mysig miljö. Alla nöjda och glad vi hoppas på liknande uppslutning nästa gång. Vilket blir igen till våren! Då kör vi omgång #3.

TACK FÖR DENNA GÅNGEN GÄNGET!!!

 Eva-Lott - Anna - Anneli!
 
Ha nu en goe dag alla!
 
PS Foton i inlägget är alla från privat kamera!
Visa fler inlägg